У медичних закладах Кам’янського пройде акція до Всесвітнього дня зору

Щорічно у другий четвер жовтня відзначається Всесвітній день зору. Ця дата має на меті привернення глобальної уваги до проблем сліпоти, порушення зору і реабілітації людей з порушеннями зору.

12 жовтня в Кам’янському відбудеться акція, приурочена до Всесвітнього дня зору. У міській лікарні №7 та Центрах первинної медико- санітарної допомоги № 1, 2 і 3 цього дня будуть проводитися просвітницькі та профілактичні заходи, спрямовані на запобігання хворобам очей.

Актуальність проблем із очними хворобами спонукає медичну спільноту розгорнути інформаційно-комунікаційну діяльність серед населення з питань збереження зору. Медики нагадують: регулярна перевірка зору у фахівця допомагає виявити можливі проблеми на ранніх стадіях, вжити своєчасних  профілактичних заходів і уникнути великих проблем.

Спеціалісти міського медичного центру здоров’я та медицини спорту дають низку порад для збереження та покращення зору.

Порада №1. Облаштування робочого місця. Воно має бути достатньо світлим, а світлове поле – рівномірно розподіленим по всій площі робочого місця, промені світла не повинні потрапляти просто в очі. Укомплектуйте комп’ютер хорошим, якісним монітором та правильно його налаштуйте.

Порада №2. Покращення кровообігу. Під час роботи за комп’ютером кожні 30 хвилин рекомендовано робити п’ятихвилинні перерви. Адже безперервне фокусування зору на одній точці втомлює очі, внаслідок чого знижується можливість фокусування.

Порада №3. Гімнастика для очей. 1-2 рази на день виконуйте вправи для очей. Вправи виконуються без лінз, окулярів та макіяжу.

Порада №4. Захист. У сонячні дні завжди вдягайте сонцезахисні окуляри. Намагайтесь носити спеціальні окуляри, котрі захищають від ультрафіолету. Вони коштують дорожче, але захищають очі набагато ефективніше.

Порада №5. Самомасаж. Справляє тонізуючу дію на циркуляцію крові та нервові закінчення. Вам допоможуть прості вправи: прогладжування закритих повік, натискання на очі, масаж долонею. Краще робити масаж двома пальцями – вказівними та середніми, роблячи рухи, що повторюють вісімку. По нижньому краю ока – рухи до носа, по верхньому краю – над бровами. Такі рухи повторюють 8-16 разів.

Порада №6. Здоровий сон – здоровий зір.

Порада №7. Читайте правильно. Під час читання не тримайте книжку на грудях чи на колінах. Постійно змінюйте відстань від очей до книги. Не читайте в транспорті та при поганому освітленні.

Порада №8. При перегляді телевізора сідайте від екрана на відстані, що є оптимальною для вашого типу зору. Дивіться прямо, спину тримайте рівно, часто моргайте та дихайте рівномірно.

Порада №9. Харчування та вітаміни для очей. Для зору корисні вітаміни (особливо у поєднанні з мікроелементами: цинком, селеном чи кальцієм). Людям з послабленим зором потрібно вживати продукти, що зміцнюють судини сітківки ока: чорницю, чорну смородину, моркву. У раціоні короткозорих людей мають бути присутні печінка тріски, зелень: петрушка, салат, кріп, зелена цибуля.

Порада №10. Щоб зберегти та підтримати здоровий зір, регулярно відвідуйте лікаря-офтальмолога.