Як уникнути переохолодження та обмороження

Під час зимових холодів з'являється велика небезпека переохолодження та обмороження. Про те, як вберегти себе від таких негативних явищ розповіли в міському медичному центрі здоров’я та медицини спорту.

Переохолодження організму (гіпотермія) - загальний стан людини, при якому нормальна температура тіла падає до відміток + 35 ° C і нижче. Цей стан дуже  небезпечний  для здоров’я людини, так як він знижує імунну систему й може викликати низку захворювань (застуди, тонзиліти, фарингіти, бронхіти, артрити, радикуліти тощо). Обмороження небезпечне тим, що часто призводить до некрозу, тобто відмирання шкіри.

Причина переохолодження – це не   тільки низька температура повітря. Воно  можливе не лише в морозну погоду, а  навіть за температури +7. Спровокувати  його може тривале перебування на вулиці без захисних засобів(наприклад, теплого одягу), вітер, висока вологість та загальний стан людини. У групі ризику люди старшого віку, вагітні жінки, діти,  люди, які страждають порушеннями кровообігу.

Нагадуємо про основні правила поведінки, виконання яких дозволить уникнути переохолодження та обмороження при сильному холоді:

• ведіть активний спосіб життя - це покращує кровообіг у всьому тілі;

•не вживайте алкогольних напоїв - алкогольне сп'яніння сприяє утраті тепла, в той же час викликаючи ілюзію тепла. Додатковим негативним чинником є неможливість сконцентруватися на перших ознаках обмороження;

• киньте палити. Паління на морозі зменшує периферійну циркуляцію крові і робить кінцівки більш уразливими до дії холоду та  збільшує ризик обмороження;

•відмовтеся від надмірного споживання кави в період холодів. Кофеїн також викликає спазм судин;

• не виходьте з дому голодними, а якщо змерзли – з’їжте щось. Також їжте як мінімум одну гарячу страву    протягом дня у холодну пору року;

• носіть теплий одяг, бажано із натуральних тканин, який добре захищає руки, ноги і голову. Одягайтеся так, щоб між шарами одягу залишався прошарок повітря, який утримує тепло. не соромтеся надягати щільні колготки, теплі штани або довгу білизну під одяг;

• носіть високе взуття, воно також не повинно бути  жорстким і тісним – це порушує кровообіг в стопах. Ніколи не надягайте вологе взуття;

•  у вітряну погоду відкриті ділянки тіла змащуйте спеціальним кремом;

• не носіть на морозі металеві прикраси;

• якщо температура повітря нижча -10, уникайте подорожей на далекі відстані, але якщо відкласти поїздку неможливо, подбайте про теплі речі і термос з теплим напоєм (але ні в якому разі не алкогольним!). Подбайте, щоб ваш телефон був зарядженим, це допоможе у разі необхідності зв’язатись зі службами порятунку;

• якщо на відкритому повітрі ви відчуваєте переохолодження, негайно зайдіть до теплого приміщення - магазину, кафе, під'їзду - для зігрівання та огляду місць потенційного обмороження.

Наскільки небезпечним виявиться переохолодження чи обмороження залежить від низки чинників, зокрема не лише від  температури повітря і часу перебування на морозі , а й від  того, наскільки якісно і швидко буде  надано допомогу. Необхідно пам’ятати, що при будь-якому ступені  обмороження чи переохолодження необхідно терміново звернутися до лікаря! Долікарська допомога потерпілому полягає в наступному:

Легкий ступінь переохолодження (озноб, м'язове тремтіння, загальна слабкість, трудність пересування, блідість шкіри):

- одягніть тепло постраждалого, напоїть гарячим чаєм або кавою;

- змусьте виконувати інтенсивні фізичні вправи.

Середній ступінь переохолодження (синюшність губ і шкіри, ослаблене дихання, пульс стає рідшим, з'являється сонливість, втрачається спроможність до самостійного пересування):

- розітріть постраждалого вовняною тканиною, зігрійте під теплим душем (якщо його поміщаєте у ванну, то температуру води підвищуйте поступово від 30-35 °С до 40-42°С);

- тепло одягніть та укладіть в ліжко, зігрійте грілками (зігрівання повинно бути поступовим, щоб не було різкого перепаду температури);

- викличте лікаря.

Важкий ступінь переохолодження (з'являється втрата свідомості, життєві функції поступово знижуються):

- негайно викличте лікаря;

- виконайте всі заходи першої допомоги, як і при середньому ступені переохолодження.

Замерзання

Загальне системне ураження організму холодом найчастіше розвивається у людей виснажених, а також при алкогольному сп'янінні. Симптоми замерзання – спочатку виникає сонливість, млявість, порушення координації рухів, пригнічується стан, температура тіла знижується до 23-25°С. Пам'ятайте! Серце зупиняється при температурі тіла 26 °С.

ПЕРЕОХОЛОДЖЕННЯ ОРГАНІЗМУ - ЦЕ НЕБЕЗПЕЧНО!

Головна умова профілактики переохолодження – здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок та постійне загартовування організму. Турбуйтесь про своє здоров’я, стежте за прогнозом погоди і не виходьте із дому без нагальної потреби.