Як на Водохреща зануритися в крижану воду та не нашкодити організму – поради лікарів

19 січня віряни відзначають свято Хрещення Господнього, яке також відоме у народі як Водохреща. У цей день традиційним стало занурення в ополонку.

Для того, щоб купання в крижаній воді пройшло максимально корисно і безпечно, особливо у тих, хто в цьому році зважився вперше, у міському медичному центрі здоров’я та медицини спорту надали декілька корисних порад:

‒ підготуйте тіло до перепадів температури - приймайте контрастний душ за кілька днів до занурення у крижану воду;

‒ у крижаній воді вашому організму дуже знадобиться енергія, проте не їжте багато і щільно, достатньо невеликого перекусу висококалорійними продуктами. Приплив енергії для організму напередодні купання можуть дати сало з чорним хлібом, горіхи, курага і родзинки;

‒ купайтеся у місці, що спеціально облаштоване для  пірнання;

‒ при пірнанні в ополонку занурюйтесь повністю. Різкий перепад температур між тілом і головою може спровокувати спазм судин;

‒ щоб зменшити ризик переохолодження занурюйте своє тіло в крижану воду водохресної ополонки якомога швидше і перебувайте у воді не довше 20 секунд. Не варто також швидко виходити з води. У воді потрібно побути щонайменше 10 секунд. Це потрібно для того, щоб кров встигла надійти до серця і відійти. Особливо стосується тих, хто занурюється вперше;

‒ після пірнання не розтирайтесь, адже це може пошкодити дрібні капіляри шкіри, а лише промокніть тіло рушником. Одягайтесь максимально швидко. Для цього заздалегідь подбайте про те, щоб одяг, який ви будете одягати після купання, був з мінімальною кількістю застібок і ґудзиків;

‒ щоб швидко зігріти організм після того, як ви вийдете з ополонки й одягнетеся - зробіть якісь фізичні вправи, наприклад пробіжку, а зігрівшись - випийте чашку гарячого напою;

˗ не намагайтесь зігрітись алкоголем. Алкоголь здатний дати хибне відчуття тепла тільки в перші кілька хвилин, коли під його впливом судини розширюються. Після цього вони різко звужуються, і ви ризикуєте дуже швидко замерзнути.

Пірнати в ополонку не рекомендується людям, які страждають від холодової алергії, запальних процесів, гінекологічних захворювань, проблем із сечостатевою системою, порушеною функцією нирок, туберкульозу, а також під час простудних захворювань і ГРВІ, оскільки імунна система організму ослаблена.

Купання на Водохреща суворо протипоказані людям із серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, епілепсією, діабетом, проблемами нирок, щитовидної залози, бронхо-легеневої системи. Холодна вода може погіршити ці проблеми.

Якщо Ви відчуваєте нездужання або у Вас відсутнє бажання пірнати в ополонку, є внутрішні страхи та невпевненість у собі, від купання на Водохреща краще утриматися.