Як запобігти зимовому травматизму
Зима – період підвищеного травматизму. Причиною цього стає ожеледиця, ранній початок темряви, слизьке взуття. За статистичними даними 15-20% травм взимку отримано саме під час падіння на льоду. У Міському медичному центрі здоров’я та медицини спорту розповіли про те, як запобігти травмуванню взимку.
Найчастіші «зимові» травми – переломи нижніх та верхніх кінцівок. Нерідкі розтягнення або розриви зв’язок, забиття, черепно-мозкові травми. Особливо небезпечні падіння для літніх людей, часто вони закінчуються переломом.
Основні причини зимового травматизму – це неуважність до зовнішніх умов середовища і невміння падати.
Для попередження травматизму необхідно дотримуватися таких простих правил:
- якщо не вулиці ожеледь - не виходьте без потреби. В разі якщо немає іншого виходу – зачекайте поки розкидають пісок чи сіль на обмерзлий тротуар, розчистять дорогу;
- користуйтесь тротуарами та пішохідними переходами. Не перебігайте проїжджу частину, особливо поза межами пішохідних переходів, не йдіть по самому краю узбіччя. Пам’ятайте, що в ожеледицю значно збільшується гальмівний шлях автомобіля;
- будьте обережні при користуванні громадським транспортом. Є велика вірогідність підсковзнутись і впасти як при вході в маршрутний транспорт, так і при виході з нього, адже частина дороги на місці зупинки транспорту доволі слизька. Не біжіть щоб встигнути на автобус. Краще зачекати наступний ніж отримати травму від падіння;
- обходьте металеві кришки люків. Як правило, вони вкриті льодом і можуть бути погано закріплені, що додає ризику та важкості травмувань;
- не тримайте руки в кишенях, адже це збільшує можливість падіння та отримання важких травм, особливо переломів. За можливості руки не повинні бути зайняті зайвими речами;
- будьте обережні на сходах. Міцно тримайтесь за перила, в разі падіння постарайтесь прикрити обличчя і голову руками.
- носіть шапку й капюшон, вони можуть пом’якшити падіння і уберегти від серйозних травм голови;
- в «слизькі» дні краще зовсім відмовтесь від алкоголю. Алкоголь порушує координацію руху, уповільнює швидкість реакції, що нерідко призводить до травм;
- носіть взуття на плоскій підошві або на низьких підборах, краще якщо підошва буде ребристістою, яка не буде ковзати. За можливості використовуйте спеціальні накладки проти ожеледі для взуття або скористайтеся підручними засобами: прикріпіть до підошви взуття стрічку наждачного паперу чи звичайного пластиря. Літнім людям варто використовувати ціпок з гумовим наконечником;
При наявності травм - перша допомога спрямована на зменшення крововиливу і зняття болі. Накладають пов'язку, що давить і охолоджують забите місце. Для охолодження можна використовувати міхур з льодом, холодний компрес і інші доступні засоби місцевого охолодження (мокра серветка, холодний металевий предмет). Біль зменшують наданням спокою: руку підвішують на косинку, суглоб фіксують пов'язкою або накладенням шини. Удари голови, грудей і живота можуть супроводжуватися прихованими ушкодженнями, тому консультація лікаря обов'язкова.
Попередити травму простіше, ніж потім відновлювати здоров’я. Важливою складовою профілактики проти падінь та їх наслідків, є перш за все, тренування і заняття фізкультурою. Падіння зазвичай відбувається несподівано, а на будь-яку несподіванку швидше реагує людина, яка займається фізичною культурою і спортом. Постійні тренування забезпечують рівновагу в русі, дають можливість координувати рухи, зміцнюють м’язи і зв’язки.
ПАМ'ЯТАЙТЕ! Краща профілактика травм - це обережність і обачність! Бережіть себе!
